「今までは比較的すんなり寝てくれていたのに、9ヶ月頃から急に寝かしつけに時間がかかるようになった」「夜中に何度も起きてしまう」と悩んでいませんか？
実は、生後9ヶ月頃は赤ちゃんの発達が大きく進む時期です。ハイハイやつかまり立ちができるようになったり、後追いが始まったりすることで、睡眠リズムが乱れやすくなることがあります。
この時期の寝かしつけに苦労する家庭は少なくありません。
この記事では、9ヶ月の赤ちゃんが寝なくなる主な理由や寝かしつけのコツ、夜泣きへの対処法について分かりやすく解説します。
9ヶ月の赤ちゃんが寝ないのはよくあること？
9ヶ月頃になると、それまで順調だった睡眠リズムが崩れることがあります。
これは成長に伴う変化によることが多く、必ずしも異常ではありません。
この時期は、
ハイハイやつかまり立ちなど運動量が増える
後追いや人見知りが始まる
昼間の刺激が増える
睡眠リズムが変化する
といった理由から、寝つきが悪くなったり夜中に目を覚ましたりしやすくなります。
焦らず、赤ちゃんの成長の一つとして見守ることも大切です。
9ヶ月の赤ちゃんが寝ない主な理由
発達による「睡眠退行」
9ヶ月頃は睡眠退行（スリープリグレッション）が起こることがあります。
睡眠退行とは、成長による脳や身体の発達が影響して、一時的に睡眠が不安定になる現象です。
急に寝なくなったり、夜中に何度も起きたりしても、成長の過程でよく見られることなので過度に心配する必要はありません。
後追いや人見知りが始まる
ママやパパと離れることへの不安が強くなる時期でもあります。
眠る前に保護者の姿が見えなくなると、不安になって泣いてしまう赤ちゃんも少なくありません。
安心できる声かけやスキンシップを心がけることで、気持ちが落ち着きやすくなります。
昼寝のタイミングが合っていない
9ヶ月頃は昼寝が2回程度になる赤ちゃんが多くなります。
夕方遅くまで昼寝をしてしまうと、夜の寝つきが悪くなることがあります。
昼寝は午後遅くなりすぎないよう意識すると、夜の睡眠リズムが整いやすくなります。
昼間の刺激が多い
外遊びや新しい経験が増える時期でもあります。
楽しい出来事が多い反面、脳が興奮した状態になり、寝つきが悪くなることもあります。
寝る前はテレビやスマートフォンを控え、静かに過ごす時間を作ることが大切です。
9ヶ月の赤ちゃんをスムーズに寝かしつけるコツ
毎日同じ入眠ルーティンを作る
寝る前の流れを毎日同じにすると、「これから寝る時間なんだ」と赤ちゃんが理解しやすくなります。
例えば、
- お風呂
- 授乳やミルク
- 絵本の読み聞かせ
- 部屋を暗くする
- 添い寝や抱っこ
といった流れを習慣化すると、寝つきが良くなることがあります。
寝る環境を整える
赤ちゃんが眠りやすい環境づくりも重要です。
- 照明を暗めにする
- テレビや音楽を消す
- 室温は20〜25℃程度を目安にする
- 湿度は40〜60％程度を保つ
静かで落ち着いた空間を作ることで、自然と眠りやすくなります。
眠そうなサインを見逃さない
赤ちゃんは眠くなると、
- あくびをする
- 目をこする
- 機嫌が悪くなる
- 動きがゆっくりになる
といったサインを見せることがあります。
眠気のピークを逃すと逆に興奮して寝つきが悪くなるため、サインが見えたら早めに寝かしつけを始めましょう。
日中はしっかり体を動かす
適度に体を動かすことで、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
公園で遊んだり、ハイハイやつかまり立ちを十分に楽しめる時間を作ったりすると、生活リズムも整いやすくなります。
夜泣きが続くときの対処法
夜中に起きてしまったときは、すぐに抱き上げるのではなく、まずは様子を見てみましょう。
軽く背中をトントンしたり、優しく声をかけたりするだけで再び眠ることもあります。
おむつや室温、お腹の空き具合なども確認し、原因がある場合は対応してあげましょう。
夜泣きは一時的なことが多いため、保護者だけで抱え込まず、家族で協力しながら乗り切ることも大切です。
こんなときは小児科へ相談を
寝ないこと自体は珍しくありませんが、次のような場合は医療機関へ相談しましょう。
- 発熱や咳など体調不良を伴う
- 呼吸が苦しそう
- 極端に機嫌が悪い状態が続く
- 食欲がない
- 睡眠だけでなく発達面でも気になることがある
心配なことがあれば、一人で悩まず小児科や自治体の育児相談を利用しましょう。
よくある質問
9ヶ月で急に寝なくなるのは普通？
はい。睡眠退行や発達の影響で、一時的に寝つきが悪くなることは珍しくありません。
昼寝は何回くらい？
9ヶ月頃は2回程度が目安です。
個人差がありますが、夕方遅い昼寝は夜の睡眠に影響することがあります。
抱っこしないと寝ません
無理にやめる必要はありません。
少しずつ入眠ルーティンを取り入れながら、赤ちゃんが安心して眠れる方法を見つけていきましょう。
夜中に何度も起きるのは異常？
成長過程ではよくあることです。
ただし、体調不良が疑われる場合や心配な症状がある場合は、小児科へ相談してください。
まとめ
9ヶ月頃の赤ちゃんが寝なくなったり夜泣きが増えたりするのは、睡眠退行や後追い、運動量の増加など成長による影響が大きいと考えられます。
毎日の入眠ルーティンを整えたり、昼寝や生活リズムを見直したりすることで、寝かしつけがスムーズになることもあります。
寝ない日が続くと保護者も疲れてしまいますが、「今だけの成長過程」と考え、無理をしすぎず家族で協力しながら乗り越えていきましょう。
