生後10か月頃になると、
離乳食はどれくらい食べさせればいい？
手づかみ食べは始めた方がいい？
食べムラがあって心配…
と悩む方も多いのではないでしょうか。
この時期は離乳食後期にあたり、1日3回食が定着してくる頃です。食べられる食材も増え、「自分で食べたい」という気持ちが育ち始める大切な時期でもあります。
この記事では、生後10か月の離乳食の量や進め方、食べないときの対処法、おすすめメニューまで分かりやすく紹介します。
生後10か月の離乳食の量の目安
生後10か月頃は、1日3回の離乳食が基本になります。
1回あたりの目安は次のとおりです。
| 食材 | 目安量 |
|---|---|
| 軟飯 | 80〜90g |
| 野菜・果物 | 30〜40g |
| 魚・肉 | 15g程度 |
| または豆腐 | 45g程度 |
| または卵 | 全卵1/2個程度 |
あくまでも目安なので、食欲や体格に合わせて無理のない範囲で調整しましょう。
生後10か月の離乳食の進め方
1日3回を目安に食べる
朝・昼・夜のリズムを整えながら、毎日3回の食事を目指しましょう。
生活リズムが整うことで、お腹が空く時間も安定しやすくなります。
手づかみ食べを取り入れる
この頃になると、自分で食べたがる赤ちゃんも増えてきます。
手づかみ食べは、
- 食べる意欲が育つ
- 手や指の発達につながる
- 食材の感触を学べる
など、成長につながる大切な経験です。
無理に食べさせる必要はありませんが、持ちやすい食材を少しずつ取り入れてみましょう。
味付けはまだ薄味で
少しずつだしや素材の風味を活かした味付けは取り入れられますが、濃い味付けはまだ必要ありません。
大人と同じ味付けは避け、薄味を心がけましょう。
生後10か月におすすめの食材
食べられる食材も増え、メニューの幅が広がる時期です。
おすすめの食材には、
バナナ
さつまいも
にんじん
ブロッコリー
豆腐
鶏ひき肉
白身魚
納豆
ヨーグルト
などがあります。
硬いものはしっかりやわらかく調理し、赤ちゃんが食べやすい大きさに切ってあげましょう。
生後10か月の離乳食メニュー例
朝
- 軟飯
- 野菜スープ
- バナナ
昼
- 豆腐ハンバーグ
- にんじん
- 軟飯
夜
- 鶏ひき肉と野菜のあんかけ
- ブロッコリー
- 軟飯
毎回完璧な栄養バランスを目指す必要はありません。
1日を通してバランスよく食べられれば十分です。
食べない時はどうする？
生後10か月になると、食べムラが出てくる赤ちゃんも少なくありません。
無理に食べさせない
嫌がるときは無理に食べさせず、一度切り上げることも大切です。
食事の時間が嫌な思い出になることを防げます。
お腹が空くリズムを作る
遊ぶ時間や昼寝の時間を整え、お腹が空いてから食事をすると食べやすくなることがあります。
食べやすい形にする
手づかみしたい赤ちゃんには、
- スティック状
- 一口サイズ
など、持ちやすい形にすると食べてくれることもあります。
手づかみ食べにおすすめのメニュー
手づかみ食べを始めるなら、やわらかく持ちやすいメニューがおすすめです。
- 豆腐ハンバーグ
- 野菜入りパンケーキ
- おやき
- スティック野菜
- バナナ
- 食パン
最初は遊んでいるように見えても問題ありません。
触ったり握ったりすることも、赤ちゃんにとっては大切な学びです。
よくある質問
母乳やミルクはまだ必要？
はい。
離乳食が3回になっても、母乳やミルクは赤ちゃんにとって大切な栄養源です。
卒乳や断乳を急ぐ必要はありません。
食べる量が少なくても大丈夫？
体重が順調に増え、元気に過ごしているのであれば、多少食べる量にムラがあっても心配しすぎる必要はありません。
赤ちゃんによって食べる量には個人差があります。
まとめ
生後10か月頃は、離乳食が1日3回になり、手づかみ食べにも挑戦し始める時期です。
食べる量には個人差がありますが、
生活リズムを整える
無理に食べさせない
手づかみしやすいメニューを取り入れる
ことを意識すると、赤ちゃんも少しずつ食事に慣れていきます。
焦らず赤ちゃんのペースを大切にしながら、「食べるって楽しい！」という気持ちを育てていきましょう。
